نگهداری و مراقبت از دهان و دندان برای سلامت جسمانی بدن شما اهمیت دارد. دهان سالم به شما این امکان را می‌دهد که بخندید، غذا بخورید و صحبت کنید که به سلامت عمومی، رفاه روانی و توانایی اجتماعی شما کمک می‌کند. سلامت دهان ضعیف با بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های تنفسی، سرطان و سکته مغزی مرتبط است.
صحبت درباره چگونگی حفظ سلامت دهان و دندان‌ها یک چیز است. عمل کردن به آن چیز دیگری است. لذت بردن از یک رژیم غذایی مغذی با قند کم، مسواک زدن روزانه و مراجعه منظم به دندانپزشک از کلیدی‌ترین روش‌ها برای حفظ احساس خوب و عملکرد مناسب دهان شما هستند.
عادت‌های خوب مراقبت از دهان و دندان‌ها از سنین پایین آغاز می‌شود (حتی از زمانی که اولین دندان بیرون می‌آید). مهم است که از هر دندان از داخل به بیرون مراقبت کنید. این نه تنها می‌تواند دندان‌های شما را در وضعیت خوبی نگه دارد، بلکه به سلامت عمومی دهان شما نیز کمک می‌کند.
10 راز مراقبت از دهان و دندان
بسیاری از بیماران نکاتی برای داشتن دندان‌ها و لثه‌های سالم درخواست می‌کنند. در حالی که نکات مراقبت از دهان و دندان هر دندانپزشک ممکن است کمی متفاوت باشد، روش‌های کلی مراقبت از دندان‌ها همانند هستند. ۱۰ نکته و راه برتر برای مراقبت از دندان‌های شما در این بخش آورده شده است.
این پیشنهادات نه تنها می‌توانند سلامت دهان شما را ارتقا دهند بلکه می‌توانند لبخند شما را سالم و درخشان نگه دارند.
1-دو بار در روز دندان‌ها را مسواک بزنید.
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) پیشنهاد می‌کند که دندان‌های خود را دو بار در روز (صبح و شب) به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. هر نوع مسواکی کار را انجام می‌دهد. ما مسواک‌های نرم را توصیه می‌کنیم.
2-از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
دندان‌پزشکان خمیردندان حاوی فلوراید که دارای نشان تأیید ADA باشد را برای تمام سنین – حتی نوزادان – توصیه می‌کنند. فلوراید از پوسیدگی جلوگیری کرده و در مبارزه با پوسیدگی دندان کمک می‌کند که حتی ممکن است در کودکان نیز رخ دهد. مقدار به اندازه یک دانه برنج برای کودکان زیر ۳ سال کافی است. می‌توانید این مقدار را پس از ۳ سال به اندازه یک نخود افزایش دهید.
3- به طور کامل مسواک بزنید.
زمانی که مسواک می‌زنید، باید به طور کامل اما نه خشن بر روی دندان‌ها یا لثه‌های خود کار کنید. مطمئن شوید که تمام قسمت‌های دندان (پشت، جلو، کناره‌ها و بالا) را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌های خود تمیز کنید.
پس از مسواک زدن، خمیردندان را تف کنید (آن را نبلعید و با آب شستشو نکنید). این کار به فلوراید زمان بیشتری برای تقویت دندان‌های شما می‌دهد.
مسواک‌های برقی نیز گزینه خوبی هستند. مسواک را به آرامی روی دندان‌ها حرکت دهید و چند ثانیه در هر دندان توقف کنید. فشار زیادی نیاورید یا ساییده نکنید؛ بگذارید مسواک کار کند.
4- نوشیدنی‌های اسیدی را محدود کنید.
در حالی که نوشیدنی‌های اسیدی خوشمزه هستند، بهتر است از آن‌ها دوری کنید یا حداقل مصرف آن‌ها را کاهش دهید تا از ناراحتی یا ساییده شدن مینای دندان جلوگیری کنید. این شامل نوشابه‌ها، قهوه، شربت‌ها و آبمیوه‌هاست. اگر بخواهید گهگاهی یکی از آن‌ها را مصرف کنید، اشکالی ندارد. (تعادل، درست است؟) ADA تنها توصیه می‌کند که از نی استفاده کنید و پس از آن آب را در دهان خود بچرخانید تا اسیدها شکسته شوند.
5- روزانه نخ دندان بکشید.
تمیز کردن بین دندان‌ها که مسواک نمی‌تواند به آنجا برسد، اهمیت دارد. محصولاتی مانند نخ دندان و برس‌های بین دندانی می‌توانند پلاک را از بین دندان‌های شما حذف کنند.
صرف زمان برای استفاده از نخ دندان یک بار در روز ضروری است تا با پوسیدگی و بیماری لثه مبارزه کنید. نخ دندان نه تنها پلاک (که باعث پوسیدگی می‌شود) را حذف می‌کند، بلکه هر گونه ذرات غذایی باقی‌مانده از روز (که ممکن است باعث بوی بد دهان و موارد دیگر شود) را نیز پاک می‌کند.
6- از دندان‌های خود فقط برای جویدن غذا استفاده کنید.
اگر نیاز به باز کردن یک بسته دارید و قیچی در دسترس نیست، ممکن است وسوسه شوید که از دندان‌های خود استفاده کنید. با این حال، دندان‌ها فقط برای جویدن و شکستن غذا هستند. استفاده از آن‌ها برای کارهای دیگر خطر آسیب را افزایش می‌دهد.
7- دندان‌های خود را از آسیب محافظت کنید.
آسیب دیدگی به‌ویژه در صورتی که ورزشکار هستید شایع است. همیشه هنگام بازی در ورزش‌های تماسی از محافظ دهان استفاده کنید تا احتمال آسیب به دندان‌های خود را کاهش دهید. راه دیگری برای جلوگیری از آسیب این است که هرگز اشیاء را در دهان خود برای تمیز کردن دندان‌ها وارد نکنید، زیرا این کار می‌تواند بیشتر از آنکه مفید باشد، مضر باشد.
8- مصرف غذاهای قندی را محدود کنید.
همه ما یک دسر خوب را دوست داریم. با این حال، اعتدال کلید جلوگیری از آسیب به دندان‌هاست، زیرا شیرینی‌ها اسیدهایی ترشح می‌کنند که مینای دندان شما را تجزیه می‌کند و به پوسیدگی دندان کمک می‌کنند. اگر تصمیم به لذت بردن از یک یا دو شیرینی دارید، آن‌ها را در کنار ناهار یا شام مصرف کنید. دهان شما هنگام خوردن وعده‌های کامل بزاق بیشتری تولید می‌کند و بزاق می‌تواند اسیدها را تجزیه کند و باقی غذاها را از دهان شما پاک کند.
9- فراموش نکنید که زبان خود را تمیز کنید.
یک مسواک دندان‌های شما، زبان و دهان شما را تمیز می‌کند. با این حال، اگر می‌خواهید کمی قدرت تمیزکنندگی بیشتری داشته باشید، استفاده از یک تمیزکننده زبان را در نظر بگیرید. شما باید از قسمت پشتی زبان شروع کرده و به آرامی تمیزکننده را به سمت جلو بیاورید.
10- برای معاینات منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
ما توصیه می‌کنیم هر شش ماه یک بار وقت ملاقات دندانی داشته باشید تا سلامت دهان خود را در بهترین حالت نگه دارید. دندان‌پزشکان دندان‌های شما را تمیز کرده، وجود پوسیدگی‌ها را بررسی می‌کنند، درباره بهترین شیوه‌های مراقبت از دهان (مانند تکنیک‌های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن) مشاوره می‌دهند و موارد دیگر.
بیماری‌های شایع دهان و دندان
برای مراقبت از دهان و دندان‌ها، باید بیماری‌های آن‌ها و راه‌های مبتلا شدن به آن‌ها را شناخت تا بتوان برای سلامت دهان و دندان‌ها بهتر اقدام کرد.
شایع‌ترین بیماری‌های دندانی شامل پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سرطان دهان هستند. بیایید نگاهی دقیق‌تر به چگونگی بروز این بیماری‌ها و نحوه پیشگیری از آن‌ها بیندازیم.
پوسیدگی دندان
زمانی که شما غذاها و نوشیدنی‌های قندی یا نشاسته‌ای (غنی از کربوهیدرات) مصرف می‌کنید، باکتری‌هایی که به طور طبیعی در دهان شما زندگی می‌کنند، آن‌ها را تجزیه کرده و اسیدهایی تولید می‌کنند. این اسیدها به سطح خارجی (مینا) دندان‌های شما حمله کرده و آن را حل می‌کنند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به ایجاد حفره شود. خطر پوسیدگی دندان برای افرادی که دارای سندرم دهان خشک هستند افزایش می‌یابد.
اولین نشانه پوسیدگی دندان یک لکه سفید گچی روی دندان است. در این مرحله، فرآیند پوسیدگی قابل برگشت است. اگر فکر می‌کنید ممکن است در مراحل اولیه پوسیدگی دندان باشید، وقت ملاقات با متخصص بهداشت دهان خود بگذارید.
بیماری لثه
بیماری لثه معمولاً ناشی از تجمع پلاک (باکتری) روی دندان‌های شماست. دو مرحله اصلی بیماری لثه وجود دارد: ژنژیویت و پریودنتیت.
ژنژیویت بیماری زودهنگام لثه است و زمانی رخ می‌دهد که پلاک دندانی روی دندان‌های شما جمع شود، به‌ویژه در اطراف خط لثه. نشانه‌های ژنژیویت شامل خونریزی، قرمزی و یا ورم لثه‌هاست.
پریودنتیت بیماری پیشرفته لثه است که ممکن است اگر ژنژیویت درمان نشود رخ دهد. قسمتی از لثه که به دندان متصل است ضعیف شده و اجازه می‌دهد باکتری‌ها بین لثه و دندان محبوس شوند. این می‌تواند به بافت نرم متصل‌کننده دندان‌ها و استخوان فک آسیب برساند که ممکن است باعث شل شدن دندان‌ها شود.
سرطان دهان
سرطان دهان به سرطانی اطلاق می‌شود که در لب‌ها، زبان، لثه‌ها، کف و سقف دهان توسعه می‌یابد. این سرطان هشتمین سرطان شایع در مردان و چهاردهمین سرطان شایع در زنان در ویکتوریا است. مصرف الکل و تنباکو دو عامل خطر اصلی برای سرطان دهان هستند.
سرطان دهان می‌تواند علایم زیر را داشته باشد:
– توده یا برآمدگی قابل مشاهده (ممکن است دردناک باشد یا نباشد)
– زخم دهانی که بهبود نمی‌یابد
– لکه‌های سفید یا قرمز در دهان، زبان و لثه‌ها
– از دست دادن حس در هر نقطه از دهان
– مشکل در بلع، حرکت زبان یا فک
– دندان‌های شل یا لثه‌های دردناک
– تغییر در طعم
– غدد لنفاوی متورم
در حالی که بیماری‌های دندانی شایع هستند، چندین روش ساده وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید.
مراقبت از دهان و دندان با خوراکی‌های مفید
غذاهایی که می‌خورید بر سلامت دهان و دندان شما تأثیر می‌گذارند. غذاهای قندی و نشاسته‌ای باکتری‌هایی را تغذیه می‌کنند که می‌توانند باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند. در ادامه نکاتی برای تغذیه سالم آمده است:
– تعداد دفعات مصرف غذاهای شیرین را محدود کنید و آن‌ها را در زمان وعده‌های غذایی بخورید نه بین وعده‌ها.
– میان‌وعده‌های سالمی مانند میوه‌های تازه، خلال‌های سبزیجات، ماست طبیعی، پاپ‌کورن ساده، سوپ‌ها یا پنیر انتخاب کنید.
– میوه‌های تازه را به جای میوه‌های خشک انتخاب کنید، زیرا میوه‌های خشک ممکن است به دندان‌های شما بچسبند و باکتری‌هایی که باعث پوسیدگی دندان می‌شوند را تغذیه کنند.
– بعد از خوردن غذاهای شیرین یا اسیدی یک تکه پنیر بخورید، زیرا مواد لبنی به ترمیم آسیب‌های ناشی از باکتری‌های پوسیدگی کمک می‌کنند.
– جویدن آدامس بدون قند نیز می‌تواند در مبارزه با پوسیدگی مفید باشد. این کار به تولید بزاق کمک می‌کند که قادر است قند را از دهان به معده شستشو دهد، اسید را خنثی کند، باکتری‌ها را مبارزه کند و مراحل اولیه پوسیدگی دندان را ترمیم کند.
مراقبت از دهان و دندان با نوشیدنی‌ها
مانند غذا، آنچه می‌نوشید نیز بر سلامت دهان شما تأثیر دارد. نوشیدنی‌های قندی باکتری‌هایی را تغذیه می‌کنند که می‌توانند باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند. انتخاب آب لوله‌کشی (که برای اکثر ساکنان ویکتوریا حاوی فلوراید است) به ترمیم آسیب‌های ناشی از باکتری‌ها کمک کرده و خطر پوسیدگی دندان شما را کاهش می‌دهد.
– مقدار زیادی آب بنوشید (آب لوله‌کشی حاوی فلوراید است). شیر ساده نیز گزینه‌ای دوستدار دندان است.
– نوشیدنی‌های قندی و اسیدی مانند نوشابه‌ها (شامل نوشابه‌های بدون قند/رژیمی و معمولی)، نوشیدنی‌های ورزشی، شربت‌ها و آبمیوه‌ها را محدود کنید.
– مقدار شکر اضافه شده به چای و قهوه را کاهش دهید.
– مصرف الکل را محدود کنید تا خطر ابتلا به سرطان دهان را کاهش دهید.
مراجعه منظم به دندانپزشک و مراقبت از دهان و دندان
نشانه‌های اولیه بیماری دهان و دندانی ممکن است دشوار باشد که دیده شوند. یک دندانپزشک و متخصص بهداشت دهان آموزش دیده است تا هرگونه مشکل را زود شناسایی و درمان کند که می‌تواند از بروز مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری کند. آن‌ها همچنین می‌توانند مراقبت‌هایی برای پیشگیری از بیماری ارائه دهند، مانند درمان‌های فلوراید و روکش‌های دندانی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان.
از متخصص بهداشت دهان خود بپرسید که هر چند وقت یکبار باید معاینه دندانی داشته باشید. اگر مدتی است که به دندانپزشکی مراجعه نکرده‌اید، ممکن است ایده خوبی باشد که یک وقت ملاقات بگذارید. نداشتن درد همیشه به این معنا نیست که دهان و دندان شما سالم هستند.
همیشه اگر دارای موارد زیر هستید به متخصص بهداشت دهان و دندان خود مراجعه کنید:
– درد دهان
– خونریزی لثه
– ورم صورت
– دندان (یا دندان‌هایی) آسیب‌دیده یا افتاده
– زخم‌های دهانی که پس از چند هفته بهبود نمی‌یابند.
جمع‌بندی
مراقبت از دهان و دندان از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا نه تنها به سلامت دهان کمک می‌کند، بلکه بر کل سلامتی فرد تأثیر می‌گذارد. در اینجا به برخی از اصلی‌ترین راه‌های مراقبت از دهان و دندان اشاره می‌شود:
مسواک زدن دندان‌ها حداقل دو بار در روز با استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید، به جلوگیری از تشکیل پلاک و پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. بهتر است این کار به مدت دو دقیقه انجام شود.
نخ دندان کشیدن یک بخش ضروری از مراقبت‌های روزانه است. این کار به از بین بردن ذرات غذایی و پلاک‌هایی که بین دندان‌ها جمع می‌شوند، کمک می‌کند.
کاهش مصرف خوراکی‌های حاوی قند می‌تواند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک کند. همچنین مصرف مایعات شیرین باید محدود شود.
مراجعه به دندانپزشکی ارغوان کرج حداقل هر شش ماه یک بار برای چکاپ و تمیز کردن دندان‌ها ضروری است. دندان‌پزشکان می‌توانند مشکلات را در مراحل اولیه شناسایی کنند.
استفاده از دهانشویه‌های ضدعفونی‌کننده می‌تواند به بهداشت دهان و دندان کمک کند و بوی بد دهان را کاهش دهد.
مصرف میوه‌ها، سبزیجات و محصولات لبنی به سلامت دندان‌ها کمک می‌کند. کلسیم و ویتامین D برای تقویت دندان‌ها بسیار مهم هستند.
عادت‌هایی مانند سیگار کشیدن و جویدن یخ می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند. اجتناب از این عادات برای حفظ سلامتی دندان‌ها لازم است.
با رعایت این نکات، می‌توان سلامت دهان و دندان را تضمین کرد و از بروز مشکلات جدی جلوگیری نمود.
بدون نظر